جراحی اسلیو بهاره رهنما

حبوبات : حبوباتی مثل لوبیا، نخود فرنگی و عدس منبع عالی فیبر هستند. لوبیا را میتوانید به سوپ کنسرو یا یک سالاد سبز اضافه کنید. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید : میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر و دارای ویتامین ها و مواد معدنی هستند. تنقلات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید : میوه های تازه، سبزیجات خام، پاپ کورن کم چرب و کراکر غلات سبوس دار همه گزینه های خوبی هستند. تعداد انگشت شماری از آجیل ها یا میوه های خشک نیز یک میان وعده سالم به شمار میروند. البته توجه داشته باشید که آجیل و میوه های خشک کالری بالایی دارند. به جای نوشیدن آب میوه، میوه های کامل بخورید. به جای چیپس، کراکر یا تکه های شکلات، سبزیجات خام بخورید. به جای برنج سفید، نان و ماکارونی، برنج قهوه ای و محصولات غلات کامل را جایگزین کنید. غذاهای پر فیبر برای سلامتی مفید هستند. اما اضافه کردن بیش از حد آن به یکباره می تواند باعث افزایش گاز روده، نفخ شکم و گرفتگی شود. عفونت های باکتریایی را در حفره ایجاد کند التهاب و درد شکمی تغذیه نامناسب مانند غذاهای چرب 17 چهارشنبه, 03 اسفند 1390 ساعت 19:04 کم شدن خواب و استراحت علاوهبراین ماست یونانی در یک وعده کمتر از 8 گرم قند دارد که از ماست معمولی کمتر است. در حالی که دوبرابر یک ماست معمولی پروتئین دارد. آجیلها مقوی و البته خوشمزه هستند. آجیل یک گزینه گیاهی با فیبر بالا و کربوهیدرات پایین است. قند بادام، فندق و گردو پایین است. بادامهندی و پسته قند بیشتری دارند. مصرف متعادل آجیل و قراردادن آن در رژیم افراد دیابتی میتواند به کاهش فشار خون، کنترل قند خون و بهبود سطح کلسترول کمک کند. کسانی که در یک پژوهش روزانه 30 گرم گردو به رژیم روزانه خود افزودند، بعد از یک سال شاهد بهبود در وضعیت بدن، کاهش وزن و کاهش سطح انسولین در خون شدند. معمولا افزایش غیرطبیعی انسولین در افراد مبتلا به دیابت باعث بالارفتن غیرطبیعی وزن آنها میشود که برایشان خطراتی را به همراه دارد. در صورت عدم کنترل انسولین خون خطر ابتلا به بیماریهایی مثل سرطان و آلزایمر نیز بالا میرود. برای مبتلایان به دیابت، مبارزه با یک بیماری دیگر دشوارتر است. سطوح در تماس با کبد نیز توسط بافت همبند پوشانده شدهاند. در یکی از آموزشهای فرادرس، آناتومی عمومی بدن انسان به صورت گام به گام تمام توضیح داده شده است که فهم دقیق مباحث آن برای دانشجویان رشتههای پزشکی و فیزیولوژی ضرورت دارد. از طریق لینک زیر میتوانید این آموزش را دنبال کنید. دستگاه صفراوی داخل کبدی یک سیستم منحصر به فرد است که برای انتقال صفرا از سلولهای کبدی به درخت صفراوی خارج کبدی طراحی شده است. این سیستم از سطح کانال صفراوی (s. آغاز میشود که فضای متسع بین سلولهای کبدی است. سلولهای کبدیِ چند وجهی، به گونهای مرتب شدهاند که انتهای قدامی آنها به داخل سینوسوئیدهای کبدی (که در نهایت در رگهای کبدی به هم میپیوندند) میرسند. قاعده این سلولها به سمت مجاری صفراوی است و صفرا را در این کانالها ترشح میکنند. با تشکیل این کانالها، مسیری مشابه سینوزوئیدهای کبدی را دنبال میکنند اما محتوای آنها در جهت مخالف جریان مییابد. در هر 100 گرم نخود خام 360 کیلوکالری و در هر 100 گرم نخود پخته، 160کیلوکالری انرژی وجود دارد.لپه یکی دیگر از پر استفاده ترین اعضای این خانواده لپه است که سریع پخته میشود. لپه پتاسیم بالا و سدیم بسیار کمی دارد، از این رو انتخاب مناسبی برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون است. لپه منبع غنی فیبر هم هست و به همین دلیل برای پیشگیری از یبوست، کاهش کلسترول خون، تنظیم قندخون و کاهش بیماریهای قلبی توصیه میشود. لپه هم مانند سایر اعضای این خانواده نفاخ است اما چون پوست آن گرفته میشود به مراتب نفخش کمتر از سایر حبوبات است و خیلی نیاز به خیس کردن از قبل ندارد. در هر 100 گرم لپه خام 360 کیلوکالری و در هر 100 گرم لپه پخته 120 کیلوکالری انرژی موجود است. لوبیا چیتی لوبیا چیتی از محبوبترین اعضای این خانواده است که فاقد کلسترول بوده و قند موجود در آن در مقایسه با انواع لوبیا خیلی کمتر است. لوبیا چیتی به دلیل داشتن پروتئین فراوان، منبع غذایی مفیدی برای تامین پروتئین روزانه و پیشگیری از ابتلا به اختلالات کلیوی و پوکی استخوان به شمار میرود. زمانی که ژل آلوئه ورا بر کیست آزار دهنده قرار میگیرد حس سرد بودن به شخص دست می-دهد. برای از بین بردن آلودگیها از بدن، به طور منظم آب آلوئه ورا بنوشید. روغن کرچک زمانی که برای کیستهای سباسه به کار میرود نتایج موثری را نشان میدهد. روغن کرچک نه تنها کیست ملتهب را درمان میکند، بلکه خارش را هم کم میکند. تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که تکهای پارچه تمیز را در روغن کرچک بگذارید و آن را مستقیما بر کیست آلوده قرار دهید. حال، یک کیسه آب گرم را بر روی پارچهی روی کیست قرار دهید و برای نیم ساعت کمپرس کنید. گرمای آب و روغن کرچک با کوچک کردن کیست به درمان آن کمک میکند. زمانی که کیست سباسه روی صورت یا پشت ظاهر شود، میتوانید از این روش استفاده کنید. توجه- مصارف داخلی ندارد. خاصیت قابض بودن نارون کوهی به آسانی به درمان کیست سباسه کمک میکند. پوست و برگهای نارون کوهی، سرشار از تانین است که چربی اضافی پوست را میگیرد و به سفت شدن منافذ کمک میکند. ارده حاوی مس، آهن، سلنیوم و روی است که همگی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و برای تولید گلبول های سفید خون و عملکرد چندین آنزیم مهم بدن ضروری می باشند. لیگنان های موجود در ارده نیز از ایمنی بدن محافظت می کنند. ارده حاوی ترکیباتی است که از کلیه و کبد محافظت می کند و برای دفع سموم و ضایعات بدن مفید می باشد. برخی ترکیبات موجود در ارده دارای خاصیت ضد التهابی هستند و التهاب و درد ناشی از بیماری های التهابی همچون آرتریت روماتوئید، بیماری های ریوی و همچنین جراحت ها را کاهش می دهند. مطالعات نشان داده آنتی اکسیدان های ارده برای درمان آسم و کاهش التهاب راه های تنفسی مفید هستند. شاید این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که آیا ارده کنجد چاق کننده است؟ ارده دارای پروتئین است که به سیری طولانی مدت کمک کرده و اشتها را کاهش می دهد اگرچه به دلیل محتوای کالری و چربی های بالای موجود در ارده نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. ارده سرشار از ویتامین های B از جمله تیامین و همچنین مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، مس، فسفر، منگنز، آهن و روی است. آۧ چیم غذایی خود وارد کنید . این ماده گیاهی در بسیاری از کشورهای آسیایی بعنوان چاشنی و ادویه به وفور مورد استفاده قرار می گیرد و در ایران هم رایج است . ولی شاید آنچه بسیاری از بدنسازان ندانند این است که زنجبیل فواید بیشماری برای بدن دارد . تحقیقات نشان داده این ماده که در طب سوزنی کشورهای شرقی شهرت خاصی دارد دارای خصوصیات متعددی است . در این میان ، گزارش شده که زنجبیل بعنوان آنتی اکسیدان و ماده ترموژنیک هم عمل می کند . همین خاصیت ترموژنیک است که برای بدنسازان بیشترین اهمیت را دارد ، به این دلیل که مواد ترموژنیک از طریق سوزاندن کالری و چربی بیشتر ، دمای بدن را افزایش می دهند. زنجبیل در فرم های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد . از جمله به شکل خام ، ترشی ،خشک شده ، عصاره مایع ، و حتی شربت زنجبیل . زنجبیل طعم غذاهای شما را بهبود می دهد و چربی سوزی را تحریک می کند . اما اگر می خواهید خاصیت تقویت کنندگی زنجبیل بر سوخت وساز را باز هم افزایش دهید سعی کنید همزمان از سیر هم استفاده کنید .