جراحی اسلیو بهاره رهنما

از نوشیدن آبجو , قهوه یا الکل خودداری کنید زیرا باعث سوزش بافت معدهتان شده و شما را بیشتر اذیت میکنند . برای تسکین درد معده , سعی کنید یک لیوان شیر بخورید . لبنیات , اسید معده را خنثی میکنند . مکملهای هیدروکلریک اسید استفاده کنید . اگرچه خیلی وقتها گمان میشود که سوءهاضمه به خاطر اسید فوق فعال معده ایجاد میشود , اما گاهی اوقات دلیل آن به خاطر کافی نبودن اسید معده است . برای معین کردن اینکه آیا این علت بیماری شماست , یک قرص مکمل هیدروکلریک اسید استفاده کنید. اگر پاسخی نگرفتید , به مصرف مکمل هیدروکلریک اسید ادامه دهید تا وقتی که در معدهتان گرمایی را احساس کنید . این گرما به این معنی است که شما اسیدهای زیادی در معدهتان دارید و یک دوز پایین تر برای رفع سوءهاضمه کافی است . آنزیمهای گوارشی مصرف کنید .این آنزیمهای گوارشی هم نوع حیوانی و هم نوع گیاهی/قارچی دارند که نوع دوم در بسیاری از موارد موثر تر میباشند . برای مصرف هر آنزیم مکمل فردی به دستور عملهای موجود دربارهی دوز آنها توجه کنید . از روغنهای نعناع استفاده کنید . ه ید اما نمی دانید کدام تمرین برای شما مناسب است ؟ در این مقاله سعی کرده ایم تمرینات مناسب عضلات شکم به همراه برنامه بدنسازی این عضلات را که Eric Broser پیشنهاد می کند توضیح دهیم. پس با ما همراه باشید! برای اکثر ورزشکاران حرفه ای هدف اصلی ، آب کردن چربی های پهلو و صاف کردن شکم است. بسیاری از ورزشکاران تصور می کنند که به دست آوردن شکمی صاف و شش تکه فقط از طریق انجام تمرینات ورزشی میسر نیست و پیروی از یک رژيم غذایی متعادل و انجام تمرینات کاردیو نیز ضروری است. باید سعی کنید هم چربی های ظاهری و هم چربی های عمیق شکم خود را با تمرینات بسیار سخت از بین ببرید. از این رو تمرینات ذکر شده در لیست را انجام دهید تا دستیابی به این نتیجه برای شما آسان گردد! برای شروع این تمرین برای عضلات شکم بین یک میله پارالل بایستید و خودتان را به گونه ای به سمت بالا بکشید که گویا در نقطه شروع حرکت دیپ قرار دارید. امروزه اسلیو معده در دو نوع مختلف انجام می شود که به شکل زیر می باشند. نوع دوم اسلیو، اسلیو گشاد است. در این نوع حجم کمتری از معده حذف می شود و مقدار باقیماند حدود 40 درصد است در نتیجه مقدار غذای مصرفی بیشتر خواهد بود. هرچند کاهش وزن در این نوع کندتر از نوع قبلی است اما بیمار راحت تر به وضعیت معده جدید عادت کرده و مشکلاتی مانند بی میلی به غذا و… کمتر رخ خواهند داد. در اسلیو گشاد گروه هدف افرادی هستند که کاهش وزن زیادی نیاز نداشته یا وقت کافی برای کاهش وزن دارند و تمایلی به کاهش وزن سریع در مدت زمان کوتاه ندارند. اسلیو معده چه تفاوتی با روش های مشابه دارد؟ اسلیو معده روشی است که در گذشته پیش از جراحی بای پس و به عنوان یکی از مراحل آن انجام می شد. به همین دلیل از نظرات زیادی به روش بای پس معده شباهت دارد اما تفاوت هایی نیز میان این دو روش وجود دارد. 6-بر نوع و مقدار غذایی که می خورید دقت کامل داشته باشید. آنچه می خورید مهم است. تقریبا همه این را می دانند. با این حال، اکثر مردم دقت به چیزی که واقعاً می خورند ندارند. مردم فکر می کنند که آنها پروتئین بالا، کم کربوهیدرات یا چیز دیگری مصرف می کنند ، اما تمایل به کم مصرفی یا مصرف بیش از حد دارند. برای هر کسی که واقعاً می خواهد رژیم خود را بهینه کند بررسی چیزهایی که یک مدت مشخص می خورد کاملاً ضروری است. این بدان معنا نیست که شما باید بقیه عمر خود را وزن کنید و اندازه گیری کنید. اما انجام دادن این کارها هر چند وقت یکبار برای چند روز متوالی می تواند به شما کمک کند درک کنید که آیا نیاز به ایجاد تغییرات دارید یا خیر. در اینجا ماشین حساب کالریcalorie calculator و لیستی از ابزارها و برنامه های آنلاین رایگان free online tools and appsبرای استفاده شما آورده شده است. شخصاً این کار را هر چند ماه یکبار انجام دهید. هر چیزی که می خورید را وزن کنید تا ببینید رژیم فعلی تان چگونه است. سپس با کمک ابزارهای آنلاین مصارف خود را تنظیم کنید. انتخاب های در نظر گرفته شده غذایی: غذاهایی را انتخاب کنید که پر از مواد مغذی مغذی و غذاهایی باشند که ساعت ها به جای چند دقیقه سیر کنند. پروتئین می تواند هورمون های اشتها را تنظیم کند تا به افراد کمک کند احساس سیری کنند. این بیشتر به دلیل کاهش هورمون گرسنگی گرلین (ghrelin) و افزایش هورمون های سیری (peptide YY, GLP-1, and cholecystokinin) است. تحقیقات روی بزرگسالان جوان نشان داده است که اثرات هورمونی خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا می تواند چندین ساعت طول بکشد. گزینه های خوب برای یک صبحانه پر پروتئین شامل تخم مرغ، جو دوسر، کره مغزها (مثل کره بادام زمینی)، فرنی کینوا، ساردین و پودینگ دانه چیا است. رژیم غذایی فست فود به طور فزاینده ای حاوی قندهای اضافه شده است و ارتباط مشخصی با چاقی دارد، حتی وقتی قند در نوشیدنی ها به جای غذا وجود دارد. کربوهیدرات های تصفیه شده غذاهایی هستند که به شدت پردازش شده اند و دیگر حاوی فیبر و سایر مواد مغذی نیستند. حتما تعجب کردهاید چرا که سیکس پک برای عموم افراد یادآور یک مرد عضلانی و خوش هیکل است. تیم هاوکنیو قصد دارد در این مقاله برای شما بانوان ورزشکاری که به دنبال عضلات شکم زیبا هستید راههای اختصاصی شش تکه کردن شکم برای بانوان را آموزش دهد. همانطور که گفته شد واژه سیکس پک برای عموم افراد یادآور یک مرد عضلانی و خوش هیکل است. کمتر کسی بعد از شنیدن این عبارت در ذهن خود بانوانی با شکم عضلانی را متصور میشود. این تصور به نحوی شده است که گذاشتن دو عبارت “خانم” و “سیکس پک” کنار هم حتی برای بانوان نیز اندکی عجیب به نظر میرسد. اما با تمام حرفهایی که گفته شد این مسئله بدین معنی نیست که دختران و بانوان نتوانند اندامی عضلانی و شکمی شش تکه داشته باشند. با کمی سختتر کار کردن و تغییراتی در رژیم غذایی و ورزش روزمره شما میتوانید اندام خود را به راحتی عضلانی کرده و سیکس پک دخترانه بسازید. شاید موضوعیت این مقاله برای بانوان عزیز باشد اما خواندن آن حتی به آقایان نیز توصیه میشود؛ چرا که مقالات این چنینی به آقایان درک بهتری از برابری حقوق میدهد. از بین رفتن برآمدگی شکم کاهش کلسیم خون نوشیدن آب قبل از غذا برای افزایش احساس سیری کربوکسی تراپی لیپوم طبیعی (گلبول های سفید بالغ طبیعی) کم شدن آب بدن باعث می شود چربی بیشتری در قسمت میانی بدن تجمع پیدا کند، بنابراین در طول روز مقدار زیادی آب یا سایر مایعات سالم و بدون قند بنوشید. میوه ها و سبزیجاتی که دارای سطح بالای آب هستند، می توانند کمک کنند سریعتر احساس سیری کنید و گزینه های مناسبی برای لاغری شکم هستند. توصیه می کنیم سالاد و سبزیجات بیشتر بخورید. خیار، کدو و کرفس از آن دسته سبزیجاتی هستند که سرشار از فیبر و آب می باشند. تحقیقات انجام شده بر روی مصرف آجیل ها، به وجود نوعی ارتباط بین لاغری شکم و خوردن آجیل رسیده اند. آجیل ها سرشار از چربی های تک غیر اشباع هستند که نسبت به سایر میان وعده ها انتخاب مناسب تری محسوب می شوند. اگر آجیل ها را به عنوان میان وعده انتخاب می کنید، حتما نوع بدون نمک آن ها را بخورید، چرا که نمک باعث تجمع آب در بدن و نفخ شکم می شود. قبل از بلعیدن هر لقمه غذا، حداقل 10 بار لقمه خود را بجوید. وقتی غذا را نجویده می بلعید، معده و روده برای تجزیه غذا مجبور به کار بیشتر هستند که این امر منجر به تولید گاز و همچنین سو هاضمه می شود. به علاوه سریع غذا خوردن احتمال بلعیدن گاز را افزایش می دهد. جویدن آدامس باعث بلع بیشتر هوا می شود . لاغری شکم و پهلو را سخت می کند. اگر به فکر خوشبو شدن دهان خود هستید، می توانید نعنا بخورید و یا نعنا را به آب نوشیدنی خود بیفزایید. اگر به هر دلیلی باشگاه نمی روید و یا ورزش نمی کنید، 30 دقیقه در روز را به پیاده روی اختصاص دهید. پیاده روی یک روش ساده برای افزایش متابولیسم است که به لاغری شکم کمک می کند.